So sauniert man richtig

Am weitesten verbreitet ist in Deutschland die finnische Sauna, welche von einem Steinofen beheizt wird. Die Holzwände und die Holzdecke reflektieren diese Wärme zusätzlich. Wie auch hier im Hotel gibt es meist drei Ebenen: 3. Bank: 80 bis 95 Grad 2. Bank: 70 bis 80 Grad, 1. Bank: 60 bis 70 Grad. Die Luftfeuchtigkeit liegt bei ca. 10-30%.

Ein Aufguss mit Wasser oder ätherischen Ölen erhöht kurzzeitig die Luftfeuchtigkeit und die empfundene Temperatur.

Saunagänge:

1. Auf der untersten Bank starten und evtl. nach ein paar Minuten nach weiter oben wechseln. Nach ca. 10 Minuten beenden, max. 15 Minuten. Sind Sie gelegen, setzen Sie sich die letzten Minuten auf, das hilft dem Kreislauf.

Anschließend abkühlen: Erst an der Luft, bis es kühl wird, dann mit einer kalten Dusche (erst Arme und Beine, dann Rest des Körpers). Wer mag kann noch ins Tauchbecken. Dann 20 Minuten ruhen.

2. Wie der erste, 10-12 Minuten drin bleiben.
Anschließend abkühlen (s.o.) und 20 Minuten ruhen

3. Nur anwenden, wenn Sie gesund sind und die vorherigen gut vertragen haben. Wie die ersten beiden, 10-12 Minuten drin bleiben. Anschließend abkühlen (s.o.) und 20 Minuten ruhen

In der Sauna nicht zu viel reden und bewegen! Die Luft enthält so wenig Sauerstoff wie in ca. 2.500 m Höhe.

Für alle, die es weniger heiß mögen, haben wir noch weitere Saunen mit niedrigen Temperaturen. Und eine Textilsauna für alle, die das mehr zu schätzen wissen.

Alle Angaben ohne Gewähr.